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Exercícios pra quem não é fã de musculação

Calma, vem que a gente te ajuda a fortalecer esse corpão
Exercícios pra quem não é fã de musculação

A importância da musculação é inegável. Ela atua no nosso corpo aumentando a massa magra, deixando nosso metabolismo mais rápido, diminuindo a quantidade de gorduras, ajudando a controlar o colesterol e triglicerídeos. 

Mas esses não são apenas benefícios da musculação, não. A gente sabe que nem todo mundo ama levantar uns ferros, então separamos aqui algumas ideias de atividades super dinâmicas e que te ajudam a ganhar massa muscular, aceitar o suor e deixar esse corpão cada dia mais saudável.

 

Treino Funcional

Para aceitar o suor neste tipo de treino, é utilizado o peso do próprio corpo. A rotina de exercícios funciona como um circuito dinâmico, com séries curtas e intensas. Aquele treinão que deixa a gente endorfinada, sabe como?

 

Crossfit

Quando falamos em força, pensamos logo no Crossfit, né? É uma combinação de exercícios de alto impacto com uma alta intensidade, que resulta num treino super puxado e dinâmico.

 

HIIT

São treinos super curtos (aproximadamente 20 minutos), com atividades muito intensas e pouco tempo de intervalo entre elas. Perfeito pra encaixar numa rotina agitada e deixar a gente pingando de suor.

 

Corridas curtas e intensas

Essa modalidade de corrida faz com que a gente atinja um limiar e alcance a fadiga necessária para que aumente a massa magra do nosso corpo. Ou seja, partiu fazer uma sequência de corridinhas de 50 ou 100m pra estimular o ganho de músculos sem nem precisar levantar ferro.

 Fonte: Artigo "Não é só musculação: conheça outros exercícios que ajudam a ganhar músculos", do portal G1

 

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