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Por que dormir bem é tão importante?

Não existe rotina saudável sem boas noites de sono
Por que dormir bem é tão importante?

 

É exatamente durante o nosso sono da beleza que o organismo põe em prática as principais funções restauradoras do nosso corpo, sabia? Reforça nossa imunidade, libera hormônios essenciais pro nosso desenvolvimento, regula o metabolismo e repõe as energias. 

Não existe rotina saudável sem boas noites de sono mesmo, e nossa dica Looy de hoje é pra reforçar a importância de se jogar na cama e dormir tudo o que tem direito, todas as noites.

 

fases do sono

 

Um sono de qualidade é indispensável e podemos provar:

  • Diminui o risco de desenvolver diabetes e problemas cardiovasculares
  • Reduz o estresse
  • Melhora o humor e sociabilidade
  • Ajuda na concentração
  • Evita acidentes causados pelo cansaço
  • Diminui as chances de transtornos mentais

 

Dormir por tempo suficiente é sinônimo de uma rotina mais produtiva e maior bem-estar.

Tá, mas o que fazer pra ter essa tão sonhada noite de sono ideal?

Finalize suas tarefas umas 2 horas antes de deitar, relaxando o corpo, a mente, e evitando atividades e alimentos pesados. A ideia é não criar grandes estímulos, sabe?
Quando for pra cama, crie um ambiente propício pra sonhar bem profundo, como manter o quarto escuro e silencioso.

Sem medo de se jogar nessa cama maravilhosa que te espera, viu?

 

Dica Looy

 

por que nós dormimos

Livro Por que nós dormimos, de Matthew Walker

 

“O neurocientista e especialista em sono Matthew Walker oferece um estudo revolucionário sobre como o sono afeta cada aspecto do nosso bem-estar físico e mental. Walker explica como podemos aproveitar o sono para melhorar o aprendizado, o humor e os níveis de energia, regular hormônios, prevenir câncer, Alzheimer e diabetes, retardar os efeitos do envelhecimento e aumentar a longevidade.”
Editora Intrínseca

Dicona essa, viu?

 

Quem ajuda a gente a entender a importância disso tudo de uma forma super didática e explicativa, é o Dr. Drauzio Varella.
Vem ver como descobrir quanto tempo você precisa dormir, o que pode estar te atrapalhando e o perigo de depender de remédios pro sono.

Dr. Drauzio tem a palavra:

 

 

Lembre-se: não existe rotina saudável sem boas noites de sono.

Boa noite!

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